Bieganie - jedna z najbardziej cenionych form aktywności fizycznej. Najkorzystniej, o ile jest możliwość by je trenować na wolnym powietrzu. Obok profity dla sylwetki, dotleniany jest podówczas cały organizm, dużo lepiej działają nie jedynie mięśnie, lecz również umysł. Do biegania nie należałoby odpowiednich maszyn - wystarczy komfortowy strój, rzetelnie wyselekcjonowane buciczki, czasem też licznik do pomiaru przebiegniętego dystansu oraz określenia prędkości.
Czasem potrzebne jest a dodatkowo urządzenie do wysłuchania muzyki. Naówczas, z słuchawkami w uszach, mamy opcję biegać na dalekie dystanse, słuchając ukochanych utworów. Bez biegania wielu ludzi nie jest w stanie wyobrazić sobie dnia. Biegają przed pójściem do swojej pracy, po reemigracji, przed snem oraz bezpośrednio po przebudzeniu. Bieganie staje się nie tyle aktywnością fizyczną, co całym stylem życia.
Osoby biegające zazwyczaj dbają ponadto o najodpowiedniejszą dietę. Unikają ciężkostrawnych dań, które mogłyby obciążać tych wyżej wymienionych żołądek i rozleniwiać. Prócz biegania, zazwyczaj korzystają różne ćwiczenia rozciągające, dzięki jakim tych wyżej wymienionych ciało nie męczy się w ten sposób szybko, a mięśni nie dopadają zakwasy.
W Polsce nie w każdym przypadku możemy swobodnie biegać. Brakuje tras do biegania, w ten sam sposób co tras rowerowych. W najlepszej sytuacji są ludzie, którzy mieszkają blisko lasów lub chociaż parków, w gorszej osoby, jakie mieszkają w gęsto zabudowanych aglomeracjach. Naówczas przyjemność z biegania jest sporo mniejsza, bo zamiast świeżego powietrza, wdycha się spaliny.
Nieobecność miejsca do biegania to nie jedyny problem. Na przeszkodzie staje wielokrotnie pogoda, która jest w stanie zostać istotnie kapryśna. Zimy zazwyczaj są istotnie mroźne i śnieżne, co zniechęca do biegania.
Amatorzy biegów szczególnie szybko znaleźli jednak alternatywę - producenci maszyn sportowych zadbali bowiem o produkcję bieżni stanowiących wyposażenie siłowni. Bieżnie pozwalają na fitness bez względu od pogody. Biegać można w budynku też też na siłowni - wystarczy tylko kupić sprzęt.
Typowe bieżnie nie są za niezwykle drogie. Kosztują przeważnie kilkaset polskich złotych, nie zajmują też sporo miejsca. Kiedy za to planujemy zatroszczyć się o fachowe narzędzie, należy liczyć się z większymi wydatkami.
W awangardowych bieżniach zamontowane są monitory LCD, które umożliwiają kontrolowanie konkretnych parametrów. Prócz takich, które dotyczą funkcjonowania ciała, między innymi pomiar tętna, można i mierzyć przebyty dystans, okres wysiłku, ilość spalonych kalorii ewentualnie prędkość, z jaką biegliśmy.
Obok tego dochodzi też możliwość wybierania sposobu treningowego - od biegania w jednostajnym pośpiechu, bez jakichkolwiek blokad, po intensywny sprint, bądź bieganie z przeszkodami. Szczególnie to kolejne rozbudza uwagę, albowiem umożliwia ustawienie tego typu sposobu treningowego, w którym imituje się bieganie po piasku bądź zboczu góry.
Taką metodą możemy weryfikować kwestie, na które napotkają mięśnie nóg w czasie biegania. Im większych rozmiarów obciążenie, tym trening bardziej intensywny i szybciej wzmocnione zostaną mięśnie łydek.
Nie właściwie każdy człowiek zaś oczekuje od treningu, iż wyrzeźbi mięśnie. Szczególnie paniom właściwie nie jest zależna na tym, aby widoczne były mięśnie. Niewiastom jest zależna na utrzymaniu porządnej formy i szczupłej sylwetki, a to zapewni umiarkowanie trudny fitness.
Panowie w czasie kiedy uwielbiają na siłowni wyciskać siódme poty, przeto czerpiąc z zaopatrzenia siłowni, nieustannie wybiorą to, jakie gwarantuje najwyższy wycisk dla mięśni. Dla panów doskonałym wyposażeniem siłowni są bieżnie, sztangi i atlasy, w mniejszym punkcie, a niejednokrotnie w ogólności, urządzenia fitness, takie jak piłki lub taśmy gimnastyczne.